Cómo cocinar bircher museli #healthyeating



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Este es un desayuno excelente, sabroso y saludable y mi versión de Bircher museli. Necesita remojar la avena durante la noche, así que comience el día antes de que quiera comerla.

Empiece la noche anterior y coloque alrededor de 25 go un pequeño puñado de avena por persona en un bol. Vierta sobre la leche no láctea hasta que cubra la avena. Me gusta esto

También agrego un poco de salvado que es una gran fuente de fibra (opcional)

Asegúrese de leer las etiquetas de la leche no láctea, ya que muchas están cargadas de azúcar o jarabe de maíz. Me gusta esta leche de almendras sin azúcar

A la mañana siguiente, la avena se habrá ablandado y habrá absorbido la mayor parte del líquido.

Agregue una manzana rallada y revuelva. La manzana es una gran fuente de fibra soluble y dejo la piel, ya que ahí es donde está la mayor parte de las bondades.

Cubra con su elección de cobertura. Usé arándanos secos, bayas frescas, almendras en copos y semillas mixtas. ¡Disfrutar!

Puede variar este método de muchas formas. Intente remojar la avena en diferentes leches, jugos de frutas o infusiones de hierbas y cubra con cualquier cosa que desee, nueces, semillas y frutas. ¡Sea inventivo!

Encuentra más recetas en mis otras guías o en www.theschoolofbalance.com y sígueme en twitter @schoolbalance o The School of Balance en Facebook


Ver el vídeo: BEST BIRCHER MUESLI. Jamie Oliver


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